哪些食物能够缓解产后抑郁?

　　缓解产后抑郁食物。现在产后新妈妈发生产后抑郁症的很多，产后抑郁症困扰着很多新妈妈，产后新妈妈应该重视调理自己的，及时走出产后抑郁的境况。医生指出，有很多食物有利于缓解产后抑郁。那么，哪些食物能够缓解产后抑郁呢?对于这个问题，福州福兴妇产医院的医生做出了详细解答。

　　医生介绍说，产后抑郁症已成为新妈妈常见的产后疾病之一，这是由分娩后内分泌环境的急剧变化和一些外在因素引起的。“月子”里的哺乳妈妈还没完全适应小家庭里的添丁进口，再加上身体的疼痛、不适，比较容易产生一些情绪问题。初为人母并不像想象的那样美好，身体不适加上带小宝宝的疲劳，在心里会有一些落差，如果不及时调节好心情，就容易导致产后抑郁症。

　　哪些食物能够缓解产后抑郁?

　　1、深海鱼

　　研究发现，全住在海边的人都比较快乐。除了大海让人神清气爽外，还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药有类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有一种可以振奋人的精神和提高信心的生物碱。而且香蕉是含有丰富的色胺酸和维生素B6，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体产生抵抗力，还可以抗压。重要的是，维生素C是制造多巴胺、肾上腺素重要成分之一。

　　4、全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　5、樱桃

　　樱桃含有一种能够制造快乐的物质——花青素，患有抑郁症的产妇在心情不好时多吃樱桃，比吃其他药物都有效。另外，樱桃在西方被人称为自然的阿斯匹林。

　　6、南瓜

　　南瓜是一种常见治疗产后抑郁症的食物，因为南瓜含有大量维生素B6和铁，能够使得身体储存的血糖转变成葡萄糖，且葡萄糖是目前脑部的燃料。

　　7、菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸著名的食材。>>>产后睡眠障碍怎么办？

　　哪些食物能够缓解产后抑郁?以上是医生介绍的几种可以缓解产后抑郁的食物，希望能够对您有所帮助。如果您还需要了解更多信息，欢迎在线客服我院医生，或者通过拨打免费电话400 648 5888进行了解，。