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哪些食物能够缓解产后抑郁?

发表时间:2014-02-06 11:02   编辑:福州福兴妇产医院

  缓解产后抑郁食物。现在产后新妈妈发生产后抑郁症的很多,产后抑郁症困扰着很多新妈妈,产后新妈妈应该重视调理自己的,及时走出产后抑郁的境况。医生指出,有很多食物有利于缓解产后抑郁。那么,哪些食物能够缓解产后抑郁呢?对于这个问题,福州福兴妇产医院的医生做出了详细解答。

  医生介绍说,产后抑郁症已成为新妈妈常见的产后疾病之一,这是由分娩后内分泌环境的急剧变化和一些外在因素引起的。“月子”里的哺乳妈妈还没完全适应小家庭里的添丁进口,再加上身体的疼痛、不适,比较容易产生一些情绪问题。初为人母并不像想象的那样美好,身体不适加上带小宝宝的疲劳,在心里会有一些落差,如果不及时调节好心情,就容易导致产后抑郁症。

  哪些食物能够缓解产后抑郁?

  1、深海鱼

  研究发现,全住在海边的人都比较快乐。除了大海让人神清气爽外,还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药有类似作用,即能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  2、香蕉

  香蕉中含有一种可以振奋人的精神和提高信心的生物碱。而且香蕉是含有丰富的色胺酸和维生素B6,这些都可帮助大脑制造血清素。

  3、葡萄柚

  葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度,使身体产生抵抗力,还可以抗压。重要的是,维生素C是制造多巴胺、肾上腺素重要成分之一。

  4、全麦面包

  碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

  5、樱桃

  樱桃含有一种能够制造快乐的物质——花青素,患有抑郁症的产妇在心情不好时多吃樱桃,比吃其他药物都有效。另外,樱桃在西方被人称为自然的阿斯匹林。

  6、南瓜

  南瓜是一种常见治疗产后抑郁症的食物,因为南瓜含有大量维生素B6和铁,能够使得身体储存的血糖转变成葡萄糖,且葡萄糖是目前脑部的燃料。

  7、菠菜

  研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸著名的食材。>>>产后睡眠障碍怎么办?

  哪些食物能够缓解产后抑郁?以上是医生介绍的几种可以缓解产后抑郁的食物,希望能够对您有所帮助。如果您还需要了解更多信息,欢迎在线客服我院医生,或者通过拨打免费电话400 648 5888进行了解,。

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