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福州产科医生教您如何预防产后抑郁症

发表时间:2012-12-19 15:21   编辑:福州福兴妇产医院

  福州产科医生教您如何预防产后抑郁症,福州福兴妇产医院医生表示,妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。下面福州产科医生教您如何预防产后抑郁症。

  如何预防产后抑郁症?抑郁症的预防我们要做到以下几点:

  1、运动锻炼和人际交往人进行体育锻炼时,人体呼吸发生变化,需要集中注意力、躲避障碍物,人体感到疲乏以及肌肉酸痛等,这一切都会使患者转移抑郁思维,提高自信心。

  抑郁症的预防方法有哪些?很多抑郁症患者会伴有显着的焦虑,平时比较容易烦躁不安的人,要提高自己应对突发事件的能力,提高心理承受能力,并可以进行适度的放松训炼,比如打打太极拳或者坐下来沉思一下,学会稳定自己的情绪。

  而与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多,因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的覆发。

  2、遵循生活规律抑郁症的预防方法有哪些?提高睡眠质量、注意三餐饮食质量也是非常必要的,人的身体好了,就可以更好地抵抗抑郁情绪的产生。

 


 

  抑郁症与其他精神性疾病不同,在冬季发病率高。因此,为预防抑郁症覆发,有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动,晒晒太阳,不要独自“闷”在光线较差的房间里。

  上述为如何预防产后抑郁症的介绍,加强身体锻炼、产前必要的体能适应,这对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生肯定有着巨大的益处。如何预防产后抑郁症?现在是不是了解了呢?祝您健康。

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