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福州怎么预防产后身材走样

发表时间:2015-07-16 14:40   编辑:福州福兴妇产医院

  福州怎么预防产后身材走样?性在生了孩子之后形体会出现一些变化,有的女性产后身材会走样,使得爱美的女性心情很低落。想要预防产后形体改变,要做好预防产后形体改变的措施,进行产后科学减肥塑身。那么,福州怎么预防产后身材走样?下面福州福兴妇产医院医生的将对此展开详细论述。

  福州怎么预防产后身材走样?福州福兴妇产医院医生提倡女性产后进行母乳喂养,产妇好亲自哺乳,早点下床活动,饮食科学搭配,坚持锻炼,这样能够有效预防产后体形改变,也是产妇保持身材不变的秘诀。想要保持健美体形,亲自哺乳是有效预防产后形体改变的措施。哺乳能够去除体内多余脂肪,增加身体消耗。》》》福州产后女性该怎么补充营养

  产后不要整天躺在床上休息,容易造成营养过剩,使得身材容易发福。另外产后要早点下床活动,并且进行体育锻炼活动,这样有效预防产后肥胖。坚持做健美锻炼是预防产后形体改变的重要手段,好在产后一个星期进行健美操锻炼。锻炼时间要根据身体情况决定,不能过久,运动量不要过大,要循序渐进慢慢增加运动量。

  由于产后不仅腹壁肌肉松弛,而且骨盆底和阴道的肌肉也变得松弛。活动范围可以由室内转向室外,产妇可以在床上做仰卧位和俯卧位,这样有利于锻炼腹肌和骨盆底的肌肉。产妇可以做仰卧起坐,仰卧起坐能够强健腹部肌肉,在练习仰卧起坐时,可以用双手抱头或平放于腰部,上半身坐起然后躺下。

  仰卧起坐可以根据自己身体素质进行,从一开始每日做一两次,每次完成几个动作即可。随着身体康覆,可以增加动作次数,仰卧时双脚伸直,脚尖并拢做屈伸足趾动作,然后以踝部为轴心,向内及向外活动两脚。然后可以作提肛运动,使肛门交替收紧放松。

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  福州福兴妇产医院座落于风景名胜鼓山脚下,前身是福州医院,是经卫生主管部门批准成立的面向女性、婴幼儿为主要服务对象,以妇科、产科、不孕不育专科和儿科为主的专科型医院。医院集医疗、预防、保健、康覆和交流于一体,首倡“体验医疗”的全新理念,专注提供专业、人文、感动心灵的妇婴健康服务。

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