福州孕期抽筋应该怎么办

 　　福州孕期抽筋应该怎么办?孕期抽筋对于很多孕妇来说并不陌生，在孕期很多孕妈妈都深受其困扰。那么，如何来应对孕期抽筋呢?下面由福州福兴妇产医院为您解答。

　　孕期抽筋应该怎么办?

　　1、增加钙摄入

　　钙质缺乏是导致孕妈妈孕期抽筋的关键诱因，建议孕妈妈根据孕期各阶段的钙质需求来科学补钙，平时可多吃牛奶、海带、豆类食物、新鲜蔬菜、水果、肉类等食物。

　　2、补充维生素D

　　孕妈妈在补充钙质的同时还需补充一定量的维生素D，以促进钙质的吸收，提高钙质的利用率，避免出现钙质在肠道淤积的情况。 》》》福州孕期保健要注意什么

　　3、调整睡姿

　　孕妈妈出现抽筋的情况和孕期睡姿是分不开的，建议孕妈妈采用左侧卧位的睡姿，以免压迫到腹部，这样有助于血液流回心脏，加速血液循环。

　　4、注意着装

　　孕妇在平时要注意着装上的调整，应避免穿一些过紧的衣物，在着装上应以舒适、宽松为佳，避免穿高跟鞋、质地过硬的鞋子等。

　　5、适度运动

　　怀孕后期，孕妈妈应多散步，多进行户外活动，在早上多晒天阳，促进钙质的吸收，的来避免孕期抽筋的情况。

　　6、整理家居环境

　　好的家居环境可以让孕妇有一个愉快的心情，建议孕妇选择安静、舒适的家居环境进行修养，营造出轻松、愉快的家居气氛，保持心情愉快。

　　温馨提示：孕期抽筋是正常的生理现象，建议孕妇以积极、乐观的心态来面对，不可过度的紧张、焦虑，以免引发全身不适，影响宝宝的健康发育!