女性孕期腰痛怎么办?

　　女性孕期腰痛怎么办?孕期腰痛怎么办?部分女性怀孕之后容易出现腰痛的情况，情况严重的有时候走路都会感觉到很痛，到怀孕后期，肚子越来越大，晚上睡觉的时候也会觉得痛，其实这是一种常见的现象，不过也需要及时的采取措施来缓解孕期腰痛。那么，女性孕期腰痛怎么办呢?对于这个问题，福州福兴妇产医院的医生做出了以下回答。

　　医生介绍说，女性在孕期各个阶段的腰痛都是有不同的原因的，由于胎儿的生长发育，而女性的腰部需要支撑，因此会造成腰痛，而一般情况下，腰部的疼痛时比较轻微的，而随着胎儿的生长发育，因而会造成腰部的劳损，因此女性在孕期会常常感觉到腰酸背疼等。

　　女性孕期腰痛怎么办?

　　女性在孕期可以适当的做些运动，如果不适合做运动，可以适当的散步也是可以加强腰背部的柔韧度，让女性的孕期更舒适一些。在孕期要注意保暖，要防止背部受凉，因此在孕期不要睡凉席或者地板等。在孕期要有良好的坐姿，睡姿，平时走路也要把把脊柱挺直，避免长时间站立等。在孕期不要搬抬重物，否则不仅仅是损伤腰部这么简单了，还可能会导致流产、早产等。同时孕期肥胖也是会有影响的，女性在孕期要注意方方面面。

　　1、挺起腰板向前走

　　走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些，眼睛看上面的第三至四节台阶。如果觉得很难照做，可以先在家中进行一些矫正姿势的训练。

　　2、适量运动

　　孕妇由于胎儿一天天长大，体重一天天增加，适于孕妇的运动就是散步。散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯，因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力，增加腰部的负担。

　　3、调整姿势

　　放松背部肌肉孕期腰部的疼痛是因为腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳。 所孕妇无论是站着、坐着还是睡觉， 都可以适当调整自己的姿势，放松腰背部的肌肉，以缓解疼痛。

　　(1)站姿：挺胸抬头，将腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯曲。这个姿势能让腰背部的肌肉群得到放松，从而缓解腰背部疼痛。 >>>孕妇感冒有什么危害？

　　(2)睡姿：建议好是侧卧，腰背部疼痛的孕妇可以买一个孕妇枕，以帮助承担腹部的力量。在侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，把膝盖搭在孕妇枕上。

　　(3)坐姿：要保持背部和肩膀平直。臀部贴着椅子后部而坐，尽量靠着靠背。注意不要交叉双腿，将两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30 分钟。

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