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福州怎么减轻早孕反应

来源:福州福兴妇产医院 | 2015-08-23 16:18 |

   福州怎么减轻早孕反应?孕期保健是为了保护孕妇和胎儿在孕期的健康,以孕育出高质量新生儿的目的,生一个健康聪明宝宝是每一个家庭的希望,于是孕期保健越来越受到重视。那么,福州怎么减轻早孕反应?下面是福州福兴妇产医院产科专家对此所做的介绍。

  福州怎么减轻早孕反应?

  福州福兴妇产医院产科专家介绍,减轻早孕反应方法如下:

  1、要放松心情,平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景,以减轻怀孕的症状。同时,坚持规律饮食,健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。

  2、在饮食上注意搭配,孕妇要少吃油腻腥气的食品,以清淡合口味为主,可以选择每日少食多餐,许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐,这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时,爱吃带酸味的食品,可信用一些梅干、桔干等增进食欲。

  3、适当补充维生素,针对孕吐,准妈妈可以适量服用一些维生素,尤其是B族维生素可以明显地减轻这些症状。对于准妈妈来说,假如在怀孕的前两个月,天天吃10mg的维生素B6,会明显降低会明显减轻早孕反应。假如妊娠反应较重,则可以在医生的指导下加大维生素B6的使用剂量。

  4、注意加强身体锻炼,加强孕前身体素质的锻炼,特别要培养不挑食的习惯,因为体质差的人,环境稍微一变,就会因为不适应而生病。同时减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

  5、准妈妈要注意防寒保暖,防范流行感冒,幸免噪音和空气污染,经常开窗透气,女性要多呼吸新鲜空气。 >>>福州孕期的饮食

  那么孕期妈妈该如何补钙呢?我们来看看福州福兴妇产医院专家的介绍如下:

  1、摄取含钙量丰富的食品。如:牛奶是钙更好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

  2、增加户外活动,接受紫外线的照射,使体内产生促进钙吸收的维生素D。

  3、适当增加运动,可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上,有利于钙被机体利用。可在阳光明 媚的大路上散步,每天坚持30至40分钟;在宽敞的操场上做孕妇保健操。

  4、孕妈妈还可以从钙剂中补充。第4个孕月后可在医生指导下每天服用钙剂,特别是有缺钙症状的孕妈妈,直到第9个孕月,以肠道吸收率高,服用方便的钙剂为好。

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