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女性产后怎么预防抑郁症

发表时间:2013-01-14 15:59   编辑:福州福兴妇产医院

  女性产后怎么预防抑郁症?福州产科医院医生表示,生活中经常有因为产后抑郁症而导致产妇自杀的事件发生,由此可见产后抑郁症对产妇的身心危害是十分严重的。因此在分娩后一定要注意做好预防抑郁症的措施,以免带来严重的后果。

  女性产后怎么预防抑郁症?一般,常见的预防产后抑郁症的方法有:

  1、自我心理调适。有了宝贝后,妈妈的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。这是常见的预防产后抑郁症的方法。

  2、预防产后抑郁症要创造健康的产后恢复环境。当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。清淡而营养的产后饮食。吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。

 


 

  3、珍惜每一个睡眠机会。妈妈要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈妈不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈妈宝贝的好觉。这也是重要的预防产后抑郁症的方法。

  4、适度运动快乐心情。做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来,对预防产后抑郁症十分有益。不要用传统的方式对待新妈妈,不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁症情绪。

  以上就是关于女性产后怎么预防抑郁症的介绍,相信大家对此有所了解了。更多关于女性产后怎么预防抑郁症的疑问可以联系我们的在线客服,他们将为大家详细解答。

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